图&文章来源：环球网
【环球网综合报道】曾经帮助众多俄罗斯明星减肥的玛格丽特•卡洛列娃(音)是俄罗斯著名的营养师。她给出了很多经过科学论证的营养饮食建议，“9日饮食计划”便是她的一张名片。 卡洛列娃所制定的9日严格饮食计划受到众多演艺界明星的青睐。这样简单的方法对于恢复身材非常有效。坚持这样的饮食，您可以轻易在9天内减掉9公斤并达到增强免疫力和清除体内毒素的效果。
该饮食计划分为3个周期，3个周期内分别食用的食物为大米、鸡肉和蔬菜。大米和鸡肉含有丰富的碳水化合物及蛋白质，蔬菜含有纤维，有助于给身体进行“大扫除”，排除肠内的废物和毒素。 9日饮食菜谱—— 第1-3天：饮食的前3天吃米饭。早晨将晚上提前泡好的250克米仔细洗净，按1：2的比例倒入热水，煮15分钟。之后将米饭分成6等份，白天必须食用完。最后一餐应不迟于晚上8点。在食用米饭期间，建议每天吃3汤匙蜂蜜，至少喝2.5升不含气的水。
第4-6天 未来3天只吃鸡肉。选择小鸡或者重量不超过1.2公斤的鸡进行清蒸，剥掉鸡皮，将鸡肉和骨头分离。把肉分成6等份，在晚上8点前食用完毕。这3天不能喝蜂蜜水，但必须保证大量的饮水。
第7-9天 在食用3天的鸡肉后，最后3天的菜单由500克炖制或蒸制的蔬菜和500克新鲜蔬菜组成，同样分成6份，晚上8点前食用完毕。和往常一样，可以将蜂蜜加入水中食用。额外的福利是在此期间可以饮用任意量的绿茶。
